1.WIEK: 21 2.WAGA: 82 3.WZROST: 185 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 108 UDO: 55 TALIA: 86 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata 6.DIETA BIALKO: 2,5 gkmc WEGLOWDANY: 6gkmc TLUSZCZ: 1,5 gkmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: dobra masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: brak 11.POZIOM BF% ok.11% 12.TENDENCJA DO [...]
[...] chodzę na siłownie, zaznaczam jednak ze nie jestem kompletnie 'zielona' jeśli chodzi o kwestie sportu-wcześniej biegałam przez ok 2 lata dość długie dystanse jak na swój wiek(5-10-15km) co sprawiło ze dość mocno rozbudowałam mięśnie ud. Przez moment nic nie robiłam ale postanowiłam wziąć sie za siebie i wysmuklić sylwetkę. Po miesiącu dość [...]
[...] chodzę na siłownie, zaznaczam jednak ze nie jestem kompletnie 'zielona' jeśli chodzi o kwestie sportu-wcześniej biegałam przez ok 2 lata dość długie dystanse jak na swój wiek(5-10-15km) co sprawiło ze dość mocno rozbudowałam mięśnie ud. Przez moment nic nie robiłam ale postanowiłam wziąć sie za siebie i wysmuklić sylwetkę. Po miesiącu dość [...]
[...] Prawie rok temu przyszedł na świat moj synuś podczas ciąży przytylam 17kg na szczęście już się ich pozbylam. A więc od początku :) kobieta wiek 22 lata waga 60kg wzrost 164 cm wcześniej trenowalam 3 razy w tygodniu teraz od [...]
[...] Prawie rok temu przyszedł na świat moj synuś podczas ciąży przytylam 17kg na szczęście już się ich pozbylam. A więc od początku :) kobieta wiek 22 lata waga 60kg wzrost 164 cm wcześniej trenowalam 3 razy w tygodniu teraz od [...]
[...] W zwiazku z praca nie mam czasu na regularne i zbilansowane posilki w pelnej postaci (jem obecnie 2 posilki dziennie) dlatego wiem, ze bez tzw. szejkow by sie nie obylo ale wiekszy problem mam z ulozeniem sensownego planu na poczatek z celem na zgubienie fatu, myslalem o FBW+cardio 3xtyg, lub FBWx3 i hiit x 3 w nietreningowe, potrzebuje porady [...]
Witam. Niedawno zacząłem trenować crossfit (dopiero 2 tygodnie). Po miesiącu wprowadzenia mam zamiar uczestniczyć w jednym z bardziej sprofilowanych treningów crossfitowych - z elementami siłowymi, podnoszeniem ciężarów lub typowo wytrzymałościowo- wydolnościowym lub z użyciem kettlebels. Pytanie brzmi : który wybrać ?, czy przy moich parametrach [...]
Witam, Kiedys cwiczylem na silowni rok jednak nie mam zbytnio teraz na to czasu, wiec postanowilem cwiczenia w domu z wlasnym cialem. Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od: 1. pompki 2. podciaganie na drazku 3. abs2 4. skakanka Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi [...]
Witam, Kiedys cwiczylem na silowni rok jednak nie mam zbytnio teraz na to czasu, wiec postanowilem cwiczenia w domu z wlasnym cialem. Moje pytanie brzmi czy trenowanie pon-sr-pt ogolnorozwojowe zacznajac od: 1. pompki 2. podciaganie na drazku 3. abs2 4. skakanka Mialo by jakis sens robic wszystko na raz czy rozdzielic na wiecej dni? Nie chodzi [...]
Hey ;) Wiek: 21 Wzrost: 184 cm Waga: ~90 kg Szukam odpowiedzi na sporą ilość pytań, które są trochę porozrzucane po różnych artykułach (a moim zdaniem są ściśle powiązane), mam nadzieję że pomożecie. Nie jestem laikiem jeśli chodzi o sport, wcześniej często uprawiałem sporty drużynowe, ale od roku wiodłem raczej bierny tryb życia (dużo pracy przy [...]
normalnie ją skopiuj i wypełnij Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy [...]
witam ! Jaka jest optymalna ilosc podciagniec w serii z obciazeniem 16,25kg w treningu typowo na mase? Obecnie robie 16x 15x 13x 12x 10x pozniej wioslo 5 serii 65kg i sciaganie linki do brzucha (tyle jesli chodzi o plecy). Wiek 23, waga 65 wzrost 170. Trening push pull.
[...] Wzrost: 183 Waga: 81 Wiek: 26 Dziennie spożywam 2100-2200kcal, przykładowy dzień w załączniku. Trenuje 3x FBW w tygodniu, oraz codziennie robię na bieżni 10 tysięcy kroków (8km). Poza treningiem oraz bieżnią brak jakiejkolwiek aktywności. /SFD/2023/9/6/523b8f0ba78143fca792c039559d38ce.jpg Zmieniony przez - H4S4R w dniu 2023-09-06 19:41:23
[...] 12 oz, itp. oraz S/M i L/XXL. Nie wiem co to są te oz ale wydaje mi się, że uncje. Jednak nie wiem jaki rozmiar będzie odpowiedni na mnie. Mój wzrost to 177 cm, waga 60 kg, wiek 15 lat oraz tutaj podaję wymiary dłoni: szerokość dłoni 9 cm, długość palca środkowego aka fakasa 8,5 cm, długośc dłoni od nadgarstka do środkowego palca 25 cm. [...]
Waga: 60 Wzrost: 178 Wiek: 17 Staż: Zerowy Fundusze: 80zł Chciałbym zakupić rękawice, ale nie bardzo wiem jakiej firmy, wagi w odpowiednim stosunku do moich warunków fizycznych oraz funduszy. Jakie polecacie?
[...] raz i to były czasem dosyc łatwe pozycje .... A więc różnie to bywa .... Jeśli chodzi o osobiste to mam ok. 82%.... najlepsza seria to 24 z rzędu ... Moje parametry : wiek:14 wzrost:183cm waga:66kg W kosza zacząłem grać dwa lata temu ... w tym mialem przerwe pół roku z powodu kontuzji ... nie zwiazanej ze sportem ... Tak więc załóżmy że [...]
[...] raz i to były czasem dosyc łatwe pozycje .... A więc różnie to bywa .... Jeśli chodzi o osobiste to mam ok. 82%.... najlepsza seria to 24 z rzędu ... Moje parametry : wiek:14 wzrost:183cm waga:66kg W kosza zacząłem grać dwa lata temu ... w tym mialem przerwe pół roku z powodu kontuzji ... nie zwiazanej ze sportem ... Tak więc załóżmy że [...]
[...] Rozpoczęcie sesji treningowych 3-4 razy w tygodniu również do dobry bodziec Twojemu organizmowi do wzrostu. Natomiast do oceny wieku kostnego wykonuje się zazwyczaj RTG nadgarstka. Później lekarz na wizycie kontrolnej ocenia według atlasu wiek kostny. Być może endokrynolog zleci również badania [...]
[...] dolców , MIII jakieś 200-300. A do tego dochodzi koszt transportu. Gdy wysłałem e-mail czy to naprawde działa , odpisali że jest duża szansa , biorąc jeszcze pod uwage mój wiek na 2-3 inches (8-10 cm). Zaciekawiłem się tym tematem , bo warto opracować metode która umozliwiała by zwiększenie wzrostu. Ja odrazu mówie że nie wierze o zwiększenie [...]
Cykl Metanabolem
